코 고는 소리에 잠을 못 자게 해
최적의 의식과 집중력을 유지하기 위해서는 모든 사람이 적어도 7~8시간은 자는 것이 중요하다.
하지만, 이 수면 시간이 편안해지는 것은 매우 중요하다.
코를 골면 잠의 질이 나빠지기 쉽다.
코 고는 것을 멈추기 위한 다양한 팁을 계속해서 읽으세요.
코골이를 치료하기 위한 첫 번째 단계는 코골이의 원인을 찾는 것이다.
일부 의학적인 문제가 코골이의 원인이 되는 것은 사실이기 때문에 이 원인을 제거할 수 있는 치료를 받으십시오.
사실 더 나빠질 수도 있어.
만약 당신이 코를 골고 담배를 피우면 담배를 끊는 것에 대해 진지하게 생각해보라.
흡연은 목의 조직을 자극하여 목구멍이 붓게 한다.
목의 부기가 코골이의 주요 원인 중 하나이다.
수면제로 숙면을 취하는 것 같지만, 한 가지 부작용은 코골이의 증가라는 것을 명심하라.
코골이를 사용하지 않음으로써 코골이의 위험을 줄일 수 있다.
수면제는 부분적으로 모든 근육을 이완시킴으로써 효과가 있다.
콧구멍을 열어주는 역할을 하는 목의 근육과 부드러운 미각도 처진다.
이것은 공기 흐름을 제한하고 코를 골게 한다.
코골이를 예방할 수 있도록 수분을 충분히 섭취하도록 하십시오.
탈수증으로 고생할 때 콧물 분비물이 두꺼워지고 코가 막히면서 코골이가 생긴다.
밤에 코를 골 가능성을 줄이기 위해 매일 최소한 10컵의 물을 마시도록 하라.
코막이를 사용하면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
이 비강들은 종종 붕대를 닮았다.
하지만 그들은 밴드 에이드와 매우 다르다.
그것들은 비침이 열린 상태를 유지함으로써 여러분이 숨쉬는데 도움을 줄 것이다.
코로 숨을 쉴 수 있고 코 고는 것을 크게 줄일 수 있다.
코고는 소리는 과체중인 사람들에게 더 잘 발생한다.
과체중인 사람들은 그들의 풍선을 둘러싸고 있는 지방 조직을 가지고 있어서 문제를 악화시킨다.
만약 당신이 지금 이 시간에 과체중이라면, 당신은 몇 파운드를 감량하는 것을 고려해야 한다.
그럴 때, 여러분은 잠을 더 잘 자야 하고, 아마 여러분은 기분이 나아지고 더 좋아 보일 것이다.
더 단단한 베개는 코를 고는 싸움에 도움이 될 수 있다.
부드러운 베개는 목을 쓰러뜨리는 위치에 머리를 떨어뜨린다.
숨을 제대로 쉬지 못하면 코골이가 생긴다.
더 단단한 베개는 통로를 완전히 열어두는 데 도움이 될 것이다.
코골이를 예방하는 좋은 방법 중 하나는 처방전 없이 살 수 있는 코골이는 치료법에 대해 약국에 문의하는 것이다.
물론 처방전을 통해 얻을 수 있는 치료법도 있지만, 만약 처방전이 필요 없는 약이 효과가 있다면, 그것은 보통 더 저렴할 것이다.
이런 종류의 치료법은 목과 코의 부기를 줄여주고, 호흡을 돕는다.
목 근육을 강화하기 위해 앞니 뒤쪽을 따라 혀를 밀어라.
혀를 앞뒤로, 목구멍 뒤쪽에서 이빨 뒤쪽으로 내밀어라.
몇 분 동안 이렇게 하십시오.
이것은 턱과 목의 근육을 움직이는데 도움을 줄 것이고 코골이를 줄일 수 있다.
알레르기가 코를 골게 하는 원인이 될 수 있는 가능성을 생각해 보고, 치료를 받으러 의사를 방문하십시오.
알레르기가 치료되지 않으면 콧구멍이 붓고 이는 코로 숨을 쉬는 것을 막아준다.
이것은 대부분의 경우 코를 골게 한다.
알러지를 처방전 없이 치료해 보십시오.
만약 이것이 효과가 없다면, 의사에게 가서 처방전을 받으십시오.
코고는 것은 다루기 힘든, 다루기 힘든, 그리고 압도적인 문제처럼 보일 수 있다.
사실 이것은 사실이 아니다.
코골이를 제거하거나 최소한 코골이를 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많다.
여기에 제공된 정보는 시작하기에 좋은 장소를 제공하는데, 곧 당신의 코골이는 문제가 과거의 일이 될 것이다.
